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內容簡介: 博客來網路書局
10min×10week
韓星女教練的
即效啞鈴瘦身
偶像明星專屬的私人教練牛智仁精心設計，
一天10分鐘，用啞鈴打造妳想要的S曲線！實施「啞鈴瘦身運動」的話…
●不需購買昂貴的健身中心會員與健康器具，
只需要一個啞鈴，就可以輕鬆而有效地減重！●●親切的照片說明，宛如觀看影片一樣清楚生動。
作者親自示範正確動作，就算只看照片，任何人都能輕鬆跟著做！●●●受到詛咒的下半身、鬆弛抖動的肚皮等，所有減肥時的苦惱都將完全打破。
只選博客來書店擇自己所需要的運動，跟著做就能達到你想要的目標！本書特色★以清楚的動作圖、詳細的文字說明，猶如是私人教練一對一傳授般，讓你沒有困難地學會每一個動作，輕鬆瘦身。★為身體各部位分別設計運動，包括胸部、背部、肩膀、手臂、腹部、大腿、臀部、腳踝和小腿，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡，輕鬆「享瘦」。★原價280元，全面特價199元，即使冬天不小心吃多了，透過啞鈴運動，就能讓你增加代謝率，讓脂肪不容易囤積，永保苗條身材。作者簡介牛智仁她是造就李孝利充滿彈性的腹肌的背後功臣，
另有一個稱號，叫做「私人教練們的教練」，推廣健身運動不遺餘力。
她結合了拳擊(taebo)、彼拉提斯和有氧等，以多樣化的培訓方式而著名，
並擔任藝人與VIP的私人教練而受到歡迎。
擁有美國NESTA Personal Trainer與澳洲Personal Fitness認證資格，
並擔任Mbn節目【牛智仁的身體線條】的主持人而活躍於螢光幕。現為【牛智仁健身中心】負責人、並以【牛智仁的健身職業學校】首席私人教練之姿，除擔任飯店健身俱樂部、百貨公司文化中心的VIP指導教練外，也擔博客來任銳步(Reebok)公司專屬的跨國健身教練。博客來網路書店
輸給敗犬又如何？
| 我們不要傷心了
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為什麼男女互相吸引？卻無法彼此理解！
| 在愛你之前，我已愛上自己......
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- 作者： 牛智仁 新功能介紹
- 譯者：張育菁
- 出版社：邦聯文化 新功能介紹
- 出版日期：2011/12/14
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
阿里山大井川姊妹道 締結30年跨國免費票
阿里山森林鐵路與日本大井川鐵道於1986年1月25日締結為姊妹鐵路，為了慶祝30週年，兩鐵路合作舉辦票證互惠活動，姊妹鐵路的乘客皆可獲得免費乘車票，鼓勵兩國旅客進行跨國的姊妹鐵道之旅。
阿里山森林鐵路興建於日治時代明治37年，目前嘉義至阿里山營業路線長約71.4公里，是著名的登山鐵路之一。阿里山森林鐵路開發初期純以運材為主，隨著森林遊樂快速發展，自民國51年起，以柴油車取代蒸汽動力機車，營運目標已由運材為主轉變為客運為主，並逐漸發展為高山觀光鐵路列車。
大井川鐵道位於日本靜岡縣內，因沿著大井川舖設而命名，最初為運送建造水壩及發電廠設備而建，其後轉為運輸附近山區所產木材，並發展為民間經營的觀光鐵路，現在以湯瑪士小火車、蒸汽火車及齒軌式登山火車聞名。
林務局嘉義林區管理處處長黃妙修表示，大井川鐵道與阿里山森林鐵路締結姊妹鐵路迄今即將屆滿30年，期間互相訪問交流建立良好深厚關係。為了讓彼此的旅客都能享受優惠，特別合作辦理票證互惠活動。
旅客於今(2015)年9月1日至明(2016)年3月31日期間，乘坐阿里山號「嘉義-奮起湖」區間，都可憑阿里山號的去回車票1張，至大井川鐵道免費兌換「金谷-千頭」區間的普通客車單程車票1張。
免費乘車票兌換地點在日本靜岡縣島田市「金谷站」。而JR東海道本線金谷站保持復古式的新金谷車站及月台，燃煤蒸汽火車仍維持復古的樣貌。來到千頭站附近的鐵道博物館，還有著名的湯瑪士小火車，而千頭站也是齒軌式登山火車的轉車站。
阿伯特式齒軌鐵路是大井川鐵路於奧泉站至長島站間，因興建長島水庫後，水位上升淹沒鐵路，必須繞道而行興建的路線，其間1.5公里的路段須以千分之90陡坡軌道運行，坡度已超過一般機車上下坡極限，電力機車藉由前後轉向架中心齒輪吻合齒軌而推進爬升，當列車通過長島水庫站後，可盡覽水庫景觀相當壯觀。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/阿里山大井川姊妹道-締結30年跨國免費票-005139666.html
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