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CP值超高15分鐘練出完美線條：85套超快速塑身法，433種超有效的運動部落客

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內容簡介:

15分鐘更有效率
緊實∕纖體∕S曲線：IN！
肚腩∕垮臀∕掰掰肉：OUT！博客來書店

本書邀請全球頂尖教練，為妳示範80餘種塑身計畫及400多個運動全身肌肉的項目，包含各種富含力度的訓練，專門設計來幫妳燃燒鬆弛肥肉，雕塑出精實、線條鮮明的肌肉。這些全身性的訓練混合了多種高能量和高挑戰性的動作，有助於活化每一吋肌纖維。妳的動作越多變，越能活化、增長更多肌纖維。此外，身體與大腦密不可分，本章因此加上一些身心運動，都是阻力訓練之外很好的輔助。運動，除了讓妳變漂亮，也能讓心情變美麗。

本書可以讓妳
1. 8週內減掉2公斤脂肪，讓身體重新蛻變
2. 9個動作，燃燒更多卡路里，維持體重不往上升
3. 保持體態年輕，不會被脂肪佔據
4. 穿衣服更美，永遠都可穿著緊身牛仔褲
5. 睡眠品質改善，睡得更安穩，不容易變胖
6. 強健骨骼，增加脊椎、臀部與大腿等高危險部位的骨質密度
7. 增加柔軟度
8. 預防心臟病與糖尿病，降低中風機率
9. 預防癌症，尤其降低罹患乳癌的風險。
10. 變得更聰明，增強記憶，以及延長專注力。
11. 抗壓性更高
12. 對抗憂鬱，變得更快樂，心情變好

■對症下藥！
擺脫惱人的梨型身材，甩掉寬大的臀部。讓直筒型身材雕塑出性感的線條

■速度最快！
4個簡單動作立刻燃燒脂肪，4週之內迅速減掉2吋腰圍

■效果最佳！
激瘦大腿內側贅肉，讓鬆垮的手臂和臀部變得緊實

■為妳設計！
不做仰臥起坐也能打造平坦的腹部，開會時一面偷偷做運動，吃點心也能幫助塑身

博客來作者簡介博客來網路書局瑟琳．葉格? Selene Yeager

是領有證照的健身教練，也是專業的健身作者、鐵人三項運動員、登山腳踏車騎士，曾經出版過12本與健身相關的書籍，文章經常發表在《跑者世界》、《女性健康》、《塑身（Shape）》等雜誌上，她也是《腳踏車雜誌》上每月美魔女諮詢專欄的主筆作家。?

譯者簡介

陳韋儒

台大外文系畢業，現就讀於師大翻譯所，兼職自由文字工作者。喜愛文學、藝術、旅遊、美食。

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超級記憶王：高效率閱讀法		私房創意能源庫：50項私房創意包．50樣變身變腦法
讓幸福來敲門：羅素大學聯盟最熱門的九堂扭轉人生課		超專注力

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 瑟琳．葉格    新功能介紹
• 原文作者：Selene Yeager
• 譯者：陳韋儒
• 出版社：遠流    新功能介紹
• 出版日期：2013/05/01
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

阿帕契案效應 20萬人網路報名參觀營區

（中央社記者邱俊欽桃園23日電）601旅營區非屬要塞堡壘，使得阿帕契案的15人被裁定不起訴，但網友相約想到營區參觀人數卻有增無減，網路報名人數多達20萬人。

位於桃園市龍潭區的 601旅因為阿帕契案爆紅，昨天還傳出有網友直接想到營區內參觀被擋下，然後在營區口拍照PO網。

對此，601旅今天也加強營區衛哨管制，嚴防網友不理性的動作，但軍方表示，601旅雖然非要塞堡壘，但屬於重要軍事管制區，未經許可闖入，將依法究辦，同時也請社會大眾應理性冷靜，勿盲目聽信不實傳聞，以免觸法及影響國軍正常戰訓任務。

軍方也表示，民眾今天都能保持理性，未發生擅闖事件。

另外在網路上發起的「參訪601旅阿帕契戰鬥直升機（死老百姓報名處）」連日來報名參觀人數激增，今天出現20萬的報名人數；但數字的真偽，仍待調查。

不少網友也以反諷口吻表示，「月底有大陸的朋友過來玩，預約要準備哪些證件？」、「準備要到營區前擺攤、香腸一根要賣多少比較合理？」、「若國防部刁難無法出團，請教賠償方案？」，都成為網路留言的一部分。 1040823

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/阿帕契案效應-20萬人網路報名參觀營區-053857138.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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