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當紅分享走路就能瘦：走一圈，瘦一圈！無感甩肉5公斤，養成超模完美S曲線的健走8週計畫熱搜產品

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內容簡介:

韓國網友一致推崇！輕而易舉卻超有效的8週健走瘦身計畫
你也做得到的極簡瘦身法！變身超模的第一步！
從內到外、重新打造一個擁有完美的S曲線和自信感的自己

能夠真正融入生活的瘦身方式，才能讓我們瘦得健康又長久。現在就跟著作者一起正確運動、聰明飲食，邁向理想身材吧博客來！

越減越肥、就算瘦了還是會復胖，是許多人的減肥困擾，唯有少吃多動才是減肥的不二法則！

博客來網路書店從小胖到大的作者Sahra Kim在歷經許多的試驗和失敗後，終於找出維持曼妙身材的最好運動──健走。

為何一定要選擇健走？
健走對男女老少都有益處，中途放棄或失敗的機率很小，
不用擔心因為過度的運動而傷害到健康，也沒什麼花費。
在健走的過程中，能與自己對話，聆聽內心想法，認識新的自己。

※韓國超模Sahra的健走秘訣※

早晨健走：微快步走路30分鐘
在自律神經活躍的早晨健走，能刺激全身神經，使人看起來更有朝氣。
在早上10點左右運動，能有效提高基礎代謝率，一天內體脂肪就更容易被燃燒。

晚間健走：10分鐘簡單的肌力運動+強力快走50分鐘
在晚間7點過後運動，人體會分泌許多製造肌肉的賀爾蒙，因此運動效率會提高。
此時若搭配上適當的肌力運博客來網路書局動，就能增加新陳代謝率，提高瘦身效果。

本書特色

●先從找出目標和運動強度開始，完全適合我身體的減肥處方箋
每個人適合的運動強度都不一樣。在正式開始健走運動之前，要先確認好自己的基礎代謝量和心跳速，透過作者提供的方式，找出自己的一天所需的卡路里和適合自己的運動方法，提高減肥成功的機率。

●調整錯誤的走路姿勢，並學習正確的健走姿勢
健走運動最需要投注心力的就是走路的姿勢。本書詳細列出駝背走路、挺小腹走路、挺胸走路等，一般人常見的錯誤走路姿勢與矯正方式，並介紹正確健走的姿勢，讓健走瘦身的效果更明顯。

●健走前的注意事項
健走雖是不分男女老少都可以進行的運動，但在運動前應先確認好自身狀態是否無異、身體姿勢是否歪斜、鞋子是否合適等幾個重點。若有不正確的地方，應該要即時改正，才可以確實的看到效果。

●輕鬆瘦5kg的8週減肥計畫
作者為了減肥自創的8週健走瘦身計畫與進階版的12週計畫。透過本計畫，搭配上作者推薦的飲食方式和肌力運動，輕輕鬆鬆就能減去5公斤以上的純脂肪，擁有心目中的夢想曲線。

●健走後的疲勞消除
長時間走路下來，腿部會腫脹，也有可能會長出水泡。本書中整理出一些能幫助腳部紓壓的方式，學會這些能消除腿部疲勞的按摩、幫助血液循環的足浴等技巧，不管什麼時候都可以快樂健康的運動。

●讓瘦身成果加倍的飲食
不管運動再怎麼努力，吃的東西不對，就不可能擁有好身材。尤其是運動時，就需要搭配營養均衡的聰明飲食法。本書中介紹了減肥時應有的飲食習慣以及飲食know-how。在健走運動的同時搭配上正確的飲食，就能輕易實現心目中完美的超模身材。

作者簡介

Sahra Kim博客來書店專業模特兒、私人瘦身教練

2010年韓國SBS電視台Super Model。作者從小的夢想就是成為模特兒，因天生易胖的體質，總是不斷地在減肥。經過幾次節食減肥失敗後，自創了健走減肥法。作者最終減重25kg，在2010年實現了成為超級模特兒的夢想。

作者曾擔任多本韓國知名雜誌模特兒，也參與過許多電視節目的演出。於2011年的Muscle Mania Fitness Korea大賽中，被獲選為最優秀選手。

赫眼		咒怨2
在雨和夢之後		Another episode S

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  作者： Sahra Kim    新功能介紹
• 譯者：蔡秉玲
• 出版社：尖端    新功能介紹
• 出版日期：2013/09/14
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

阿妹飆11曲 犀利趴跳起來

中國時報【黃雯犀╱台北報導】

五月天領軍的「超犀利趴６─世界好大趴」10日舉行第２場，張惠妹（阿妹）以「阿密特」女王身分壓軸登場連唱〈開門見山〉等11首歌，唱到最後１首〈三天三夜〉時，氣氛嗨到最高點，因南港展覽館沒有「阿妹條款」，全場歌迷瘋狂「跳起來」，男友Sam也愛相隨在現場跟著跳。

阿妹（中）在台上吹蠟燭，阿信（右）在旁灌迷湯說「我注意妳很久了」，左為怪獸。（ 張祐銘攝 ）

她近11點上台，說：「每次唱到這個時間，應該很多人在催『快快快』，但是你們這麼嗨，我怎麼快？我一定要把歌唱完。」全場叫好，她見歌迷大多站著搖擺，大喊：「把力氣全部用完好不好？」

她４月在小巨蛋唱〈三天三夜〉，帶動歌迷「跳起來」而遭附近住戶投訴，台北市長柯文哲下令增訂「集體跳動罰則」，這首歌已成她壓軸必唱曲，未來在小巨蛋如何演繹？經紀人陳鎮川昨說：「看明確的規定囉！」

阿妹（左）演唱〈跳進來〉，五月天當伴舞，全場歌迷笑成一團。（ 張祐銘攝 ）

低調與家人慶生

她９日43歲生日，昨唱完〈血腥愛情故事〉，五月天上台送蛋糕，令她驚喜，她說話時，５人悄悄站在她身後，怪獸捧蛋糕，阿信大喊：「生日快樂！」她驚訝大叫：「幹麼啦！應該沒有砸蛋糕吧？」阿信挑釁：「要玩嗎？」她猛搖頭：「不要！」搞笑說要手刀切蛋糕。她接著唱〈跳進來〉要求他們留下來一起跳，興奮大喊：「我請到五月天幫我伴舞！」

她已多年不過生日，前晚在家低調和家人聚餐。她2007年曾當五月天演唱會嘉賓，今年大趴邀她，一秒就答應；原訂８日的表演改成昨天，鍵盤手、吉他手無法配合而換人，趁颱風假又練了一天團。

向來是壓軸的五月天今年禮讓阿妹，改唱倒數第二。阿信昨被瑪莎催促長話短說，因「還有阿密特姊」，搞笑把抒情曲〈突然好想你〉唱成快歌，全場大笑。石頭感性說昨是最後一天，很不捨，新專輯會很快和大家見面。

奶茶（右）在台上噹阿信，怪獸在旁笑的合不攏嘴。（ 張祐銘攝 ）

一連兩天的大趴眾星雲集，阿信昨唱〈將軍令〉、〈入陣曲〉搖滾開場，殺紅眼拚了！還拗到劉若英當嘉賓，全場驚喜，但她一出場就假裝擺臉色說：「大趴沒有找我」、「你們出《女也》也沒有找我。」阿信說：「15年後如果再出《女也》一定改進。」並請她明年唱大趴，她賞軟釘子報仇：「要看我有沒有時間。」兩人合唱〈乾杯〉、〈後來〉。

退票收至28日

昨還有宇宙人、蘇珊薇格、四分衛等共８組藝人馬拉松接力唱。原訂３天大趴因颱風改為９、10日兩場，昨是上班日，歌迷陸續進場，至晚上約有１萬5000人，但退票收件至28日，屆時才能估算損失，相信音樂感謝歌迷支持，承諾明年繼續辦。

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  • 9日甫歡慶43歲生日，阿密特（張惠妹）10日有五月天幫忙慶生，他們驚喜端出蛋糕登台，阿妹許下「大家身體健康」願望。而她突發奇想要求伴舞，五月．．． 較多 9日甫歡慶43歲生日，阿密特（張惠妹）10日有五月天幫忙慶生，他們驚喜端出蛋糕登台，阿妹許下「大家身體健康」願望。而她突發奇想要求伴舞，五月天欣然接受，獻出「舞群處男秀」。 較少  1 / 30 NOWnews 2015年8月11日週二 台北標準時間上午6時02分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image

    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/阿妹飆11曲-犀利趴跳起來-215006743.html

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    

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