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流行趨勢憂鬱症營養療法：日本精神科名醫教你重整大腦與心靈驚喜分享

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內容簡介:

缺乏鐵，才是情緒病灶！
因為擁有心，才會罹患心理疾病，無心無情之人並不會憂鬱──廣瀨醫生

憂鬱症難治癒
是因為診斷方式錯誤、治療方法不夠全面
不能只靠藥物
請注意自己是否營養不良！提高心靈能量！

只依照症狀診斷，無法找出真正病因？
依靠藥物仍會復發！
什麼是壓力造成的消耗性憂鬱症？
提高心靈能量，從生活做起！

不復發！治癒憂鬱六妙招：
1.正確診斷
2.查出病因
3.精神療法
4.營養療法
5.運動療法
6.復職活動

日本九成治癒率的精神科名醫，
剖析社會環境、生活飲食、兒時創傷，
全方面傾聽你的心，
帶你找回生活的力量，
給你慢慢康復的時間！

廣瀨醫生九成治癒率的實際案例：

案例１：大腦因壓力受損
十七歲高中生；「壓力」引發的憂鬱症

【發病背景】
此類的患者皆為排斥上學的高中生，只要勉強他們上學，就會高燒超過三十八度。屬於慢性憂鬱狀態，自殺念頭十分強烈，服用抗憂鬱藥也不見成效。但退學後體溫便恢復正常，憂鬱症狀也減輕了。後來患者開始能幫忙做家事，未來並不打算復學或就職，就此結束了治療。

博客來書店【醫生分析】
一般而言，在高中這個年紀的人還無法成熟地用言語表達自己內心的情感，不清楚「造成壓力的原因為何，自己的精神狀態要怎麼描述」，因此患者大多沒察覺自己罹患了憂鬱症（憂鬱狀態）。因此壓力過大會藉由其他形式展現出來，出現各種症狀，例如頭痛、腹痛、慢性倦怠、強迫症（重複無意義的行為或思考）、電動成癮、暴食、拒食、自以為自己散發異味……等。
其中，未成年者最常發生的狀況就是「身心壓力反應（身體不適）」，通常會發燒三十七至三十八度，本案例超過三十八度的「高燒」情形實屬罕見。另外，成年人也會有「身心壓力反應」，這些人主要是童年或青春期時，身於無法表達個人情緒的家庭，或是學校未充分發揮功能（未盡人本教育的職責）。

【病況診斷】
這屬於「憂鬱症三大類型」的第三類。雖然解除壓力來源（學校），發燒症狀便會消失，但是慢性壓力已造成大腦極大的損害，心靈能量可能會持續減退，必須透過營養療法、運動療法、規律生活等方式，來修復大腦的損害。而且需要接受心理諮商，培養自主思考的能力。

【治療方式】
考慮到抗憂鬱藥的副作用，基本上醫生不會讓未成年患者服用抗憂鬱藥，而會利用更有效的營養補充品，例如聖約翰草（一種香草，hypericum perforatum）、色胺酸（tryptophan）、5HTP（5羥色胺酸）、苯丙胺酸（phenylalanine）、酪胺酸（tyrosine），這些皆是胺基酸，可作為大腦神經傳遞物的原料，此外還會補充維生素B群等。

案例２：大腦操作方式錯誤
六十歲女性，退休；易煩惱、經常心神不寧，導致憂鬱狀態
博客來
【發病背景】
兒子隻身至外地工作後，患者開始獨居，感到十分寂寞，連飯都吃不下。陷入憂鬱狀態約莫一個月，才來求診。患者原本的個性就很愛擔心，總是擔心兒子過得不好，滿腦子只想著兒子。這類型的人總以為「只有自己會陷入這種痛苦的深淵」，因此我告訴她：「很多人跟妳一樣前來求診，大家都是服用一些藥物，幾個星期便痊癒了。」我開立了少量（兒童藥量）抗焦慮劑給她。兩週後，她精神飽滿地來複診，她說：「我已經完全好了。之前聽完醫生說的話，踏出這家診所時，我就覺得自己的病已經好一大半了。」據說連我開的藥物，她也幾乎沒有服用就康復了。

【醫生分析】
類似這樣的案例出乎意料地多，初診時看似相當嚴重，令人誤以為嚴重的憂鬱症可在短時間內戲劇性地痊癒，其實可在短時間內解決的憂鬱症，原本的症狀就屬於輕微。
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【病況診斷】
這屬於「憂鬱症三大類型」的第一類。患者的大腦幾乎未受損，只是思緒混亂，也就是說大腦功能正常，但操作方式錯誤。因此醫師只要教患者如何正確操作大腦，大腦功能便可正常運作。

【治療方式】
對這種狀況來說，精神療法尤為重要。首先，要解除焦慮狀態，關鍵在於向患者保證一定會痊癒。有時催眠療法也能派上用場，而且大部分的患者皆無需服用抗憂鬱藥。

案例4：受童年創傷影響，精神層面發展遲緩
四十歲男性，上班族；家庭失和導致壓力過大所造成的憂鬱症

【發病背景】
患者與妻子同住但分房睡，經常向公司請假，上班常遲到，被公司要求「好好休養、接受治療」。在其他醫院接受過抗憂鬱藥的治療，但似乎不見成效。自殺念頭十分強烈，好幾次自殺未遂。在公司主管的勸說下，來到本院求診。患者很了解自已無法向他人傾訴心事，曾嘗試精神療法（例如自我肯定訓練等），企圖改善這種現象，但卻提不起勁。因此我建議他學習踢拳道，進行運動療法（參閱第165頁）。第一次治療（踢拳道）時，儘管患者的自殺念頭依舊強烈，但由開朗的表情看得出患者「樂在其中」。持續治療幾個月後，患者表示「最近不再想死了」，憂鬱症狀只剩下「意欲減退」，其他幾乎都改善了。抗憂鬱藥亦慢慢減量直至停用。患者後來順利康復，回歸職場。約兩年便結束了治療。

【醫生分析】
這名患者小時候遭受酒精成癮症的父親家暴，內心一直充滿恐懼，在成長過程中一直要求自己不能惹麻煩。他以優秀的成績從大學畢業，任職於一流企業後成家立業……看似人生勝利組的他，卻天生對人際關係過於小心翼翼，不知不覺便自我要求太高。他總是全力以赴，不曾感到疲憊，總是能異常敏銳地察覺他人的期待與感受，卻無法掌握自己的情緒與期望。他生不出孩子，夫妻關係很疏離，每天為工作忙得團團轉，而引發了憂鬱症。他答應別人的事一定言出必行，做事認真，但是發病後卻時常遲到、無故缺勤，好幾次答應上司會改善，最後仍是食言。因此他覺得自己已經沒有活下去的價值，試圖自殺，每次獲救他都會向大家謝罪、道謝，自己卻完全不覺得這些話出自真心。

【病況診斷】
這屬於「憂鬱症三大類型」的第三類。工作與私生活消耗了患者的心靈能量，導致憂鬱症發作，童年的問題亦嚴重影響患者。這名患者的特徵就是不了解自己的情緒與期望，過於順從他人與社會的期待，自我要求太高，精疲力盡了才會憂鬱症發作。

【治療方式】
本案例靠抗憂鬱藥與一般精神療法都無法治癒，運動療法卻效果顯著。我可以感覺到這名患者熱愛踢拳道，他運動時就連小孩子也能感受到他的快樂。由此可知，因童年創傷而精神層面成長遲緩、心理狀態停留在兒童時期的患者，也能藉由運動獲得快樂。這名患者需要的是感覺自己的情緒、自主思考、自主行動。踢拳道使他用心感受自我，因此能使憂鬱症痊癒。

日本精神科名醫廣瀨醫生長年接觸憂鬱症病例，發現一般的憂鬱症治療有許多不足之處，導致憂鬱症的治癒率低落、復發率高、復職率低下。他發現許多憂鬱症的誤診病例，以及鐵質、胺基酸與憂鬱情緒的關係。他主張除了藥物，更應該爬梳患者的成長歷程，了解患者精神層面的發展，找出病根，輔以精神療法、營養療法、運動療法，並協助患者進行復職訓練。藉由此種方式，廣瀨醫生的診所在日本已創下九成復職率的佳績。
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  作者： 廣瀨久益    新功能介紹
• 譯者：蔡麗蓉
• 出版社：世茂    新功能介紹
• 出版日期：2016/08/03
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

筋骨痠痛不求人！牙套咬一咬立解

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】五十肩、腰頸椎痠痛、坐骨神經痛、網球肘、媽媽手、板機指、足底筋膜炎、肢體痠麻、晨僵症......等等，都是現代人常見的筋骨痠痛症狀。目前市面上治療肌肉痠痛的方式，主要都從體外局部性處理，包括噴霧、貼布等外敷藥物，或是針灸、推拿、電療等局部刺激。不過，這些方式並非全身性地調整肌筋膜系統，而且刺激效果無法持續。這使得症狀只能暫時性地緩解，而且一再復發。

五十肩、腰頸椎痠痛、坐骨神經痛、網球肘、媽媽手、板機指、足底筋膜炎、肢體痠麻、晨僵症......等等，都是現代人常見的筋骨痠痛症狀。

如何能夠靠自己擺脫惱人的痠痛問題呢？醫師表示，除了坊間各式各樣的伸展操外，建議不妨咬一咬牙套！

「體內按摩」自己做！下顎咬力刺激肌筋膜

林彥璋醫師表示，想要持續地活化肌筋膜，下顎咬力是有助益的刺激！事實上，下顎之於全身肌筋膜的關鍵性在於，它不但是身體中心軸線的重心，也是筋膜上、下路線的匯合點。除了位處關鍵外，下顎有一個相當重要的動作，就是「咬」！「咬」這個動作的特殊性在於，它的力道相當大！我們一般咀嚼時就有二、三十公斤，緊咬時更可達上百斤。相較於推拿或按摩的力道，咬力所產生的刺激，會比其他從體外施加的刺激來得更強烈、直接。

其次，我們每天「咬」的頻率相當高。除了吃東西外，每天也會不自覺地緊咬，尤其是睡覺無意識控制時。整天累積下來，我們每天「咬」的次數可達上千次！相較於一些物理治療有限的刺激頻率，「咬」能產生的刺激能更頻繁、持續！更方便的是，咬這個動作自己操作就可以，任何時間、不分場所，只要你一想到就可以「咬一咬」。

因此，有別於針灸、推拿從體外施與刺激，口腔咬力是從體內利用咀嚼肌影響全身肌筋膜力量相對較大、較頻繁，且可自主控制的施力處。這種隨時都可進行的「體內按摩」，便可活化自己的肌筋膜。

口腔咬力是從體內利用咀嚼肌影響全身肌筋膜力量相對較大、較頻繁，且可自主控制的施力處。這種隨時都可進行的「體內按摩」，便可活化自己的肌筋膜。（圖片／林彥璋醫師提供）

牽一髮動全身！刺激局部就能發揮作用

可是我們身體痠痛的位置不一樣，單只從下顎刺激，有可能傳遞到身體不同部位嗎？不是應該哪裏痛就刺激哪邊嗎？林彥璋醫師表示，這是因為大家不明白肌筋膜系統「連貫全身」的特性。事實上，只要局部施力刺激，它就能夠傳達全身，影響身體各個部位。

肌筋膜系統的運作原理，有三大特點：

特點1／靠藥物沒用，只能靠刺激

肌筋膜本身，就是一種力學系統。人體內任何壓力或張力的變化，都會讓肌筋膜產生生物電。也就是說，要讓肌筋膜有反應，靠敷藥是沒用的，唯一的方式就是「刺激」！這就好比針灸、推拿與按摩的原理，只要施壓刺激到肌筋膜，它就有反應。

特點2／連貫在一起，全身性網絡

肌筋膜系統，跟神經與循環系統一樣，都屬於一種全身性的網絡。任一部位發出的生物電，都會沿著肌筋膜的纖維網絡，傳遍全身。因此，無論人體的哪個部位出現力學變化時，整個身體都會有所反應。這就像吊床某個角落如果被拉扯，整個吊床都會晃動的情況一樣。

特點3／傳遞快如音速，立即就有反應

肌筋膜系統傳遞訊息的速度，比神經系統快上3倍。肌筋膜系統這種立即傳遞的機制，可從一些日常實例來看。譬如赤腳走路，我們的腳底總是可以快大腦神經一步，感覺到地板的任何振動與變化。這也是為什麼每當你被針灸或推拿時，你的身體總是馬上就有反應。

林彥璋醫師強調，依據上述3大肌筋膜的特點，可以瞭解到肌筋膜掌控了人體內的力學變化。它不僅牽一髮就能動全身，而且感應程度與反應速度，都超乎我們想像。因此，肌筋膜系統的運作，並不像中醫針灸或推拿那樣，哪有狀況就得特定針、按壓哪個部位。其玄妙之處在於，只要對肌筋膜有刺激，不管刺激的位置在哪裡，就會使身體產生反應。

過去多數人以為針灸必須要扎在穴位上才有效，但實際上穴位並非重點，而在於是否「刺激」肌筋膜。（圖片／林彥璋醫師提供）

真假針灸無差異，凡刺激就有效果

上述「刺激局部就有作用」的原理，在國際上已有實驗證實。2007年，德國雷根斯堡骨科學系教授麥可•哈克，針對1162名有慢性腰痛的患者（腰痛症狀平均長達8年），進行了一個「真、假、無」針灸的臨床實驗。該實驗將患者分為3組，分別為真針灸、假針灸（把針扎進皮膚，但只是過皮，沒扎在穴位上，也沒有用手去推或轉動），以及傳統療法（透過藥物）。

經過6個月的治療，真針灸組覺得腰痛有改善的比例為47.6%，假針灸組有44.2%，傳統療法組則為27.4%。就實驗結果來看，傳統藥物療法效果不佳，針灸則確實有效。但由於真針灸與假針灸之間差異過小，在統計上並未構成意義，因此兩者其實沒有差別。

此一實驗說明一件事：過去多數人以為針灸必須要扎在穴位上才有效，但實際上穴位並非重點，而在於是否「刺激」肌筋膜。由於肌筋膜包圍體內任一部位且環遍全身，因此只要刺激到肌筋膜，不管那個刺激點是不是在所謂的穴位上，肌筋膜就會將該「刺激」迅速地傳導到身體其他部位。

透過落差製造刺激！一次只能咬單邊

該如何運用「咬」的力量，來使刺激達到最大效應？林彥璋醫師表示，咬單邊牙套是關鍵！由於單邊牙套可製造出咬合的落差，當一咬下去時，牙套墊高的那一側就會因為壓力差，產生刺激傳遍身體。這種「咬」的動作，就如同咀嚼一樣。持續地咀嚼，就等於不斷地幫身體按摩。

此外，「咬」與症狀的對應，是呈對角關係。當左側一咬時，左側咬力就會直接拉扯右側的肌筋膜，疏通右側的痠痛症狀。若是身體左側感到疼痛，則可戴右邊的牙套「咬一咬」。如此左、右反覆輪流咬，就能達到活化、平衡全身筋膜的作用，並有助舒緩、改善左右側身體痠痛不適的症狀。

林彥璋醫師強調，這種「咬」若是雙邊平衡，是無法產生作用的。牙套必須「只能單咬一邊」，才能產生刺激效應。而且，這種單邊咬必須左、右輪流替換。若只固定單咬一邊，很容易就會產生惰性，使得刺激無效，甚至影響身體平衡。因此，適時地更換左、右邊的牙套，換邊咬一咬，就能兼顧刺激肌筋膜的效果，且同時維持整體肌筋膜的動態平衡。

只咬單邊，左身痛咬右邊牙套，右身痛咬左邊牙套，左、右牙套輪流換。（圖片／林彥璋醫師提供）

改善長期性痠痛，幾日就見效！

透過這種單咬一邊牙套的刺激肌筋膜原理，許多「肌筋膜疼痛症候群」的患者，身體痠痛症狀都顯著改善。林彥璋醫師表示，目前他手邊的臨床個案，痠痛症狀都已長達好幾年，有些甚至是已接受過針灸、推拿或整脊等各種治療仍無法解除疼痛者。他們只不過咬牙套咬個幾天，肌筋膜疼痛的症狀就明顯改善，問卷疼痛量表的指數大幅下降。他們的症狀涵蓋全身不同部位，包括有投手肩、網球肘、板機指、坐骨神經痛、腰背痠痛、肩頸僵硬、足底筋膜炎、手臂酸麻、顳顎關節疼痛等。

這些臨床成效顯示，活化肌筋膜系統的方法可以簡單又有效率，只要掌握刺激的要點與方法。相較於針灸與推拿是從體外，只能靠別人，療程短且只針對局部，「咬」牙套卻是從體內，個人就可操作、刺激、時間可長可久而且是全身性的。且透過簡單的「咬」這個動作，就可成為自己的肌筋膜調整師，不必求人就能靠自己舒緩身上的疼痛、不適。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/筋骨痠痛不求人-牙套咬-咬立解-020050372.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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