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年終慶世界杯冠軍志之法國評鑑開箱

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內容簡介: 博客來網路書店 法國一直是歐洲足球版圖上的重要部分，即使是足球王國巴西，在世界杯對法國也是屢戰屢敗。歷史上法國隊曾在1998年在主場奪得過世界杯，並在1984和2000年兩奪歐洲杯冠軍。法國隊歷來以注重腳下技術和地面配合著稱，涌現過科帕、普拉蒂尼和齊達內這樣的偉大球星，這些球風優雅的球星獲得了中國球迷的青睞。世界杯單屆進球紀錄保持方丹（13球）也是法國人。

本書全面剖析法國足球的前世今生和馳騁世界杯的崢嶸歲月，深度挖掘法國足球球場內外鮮為人知的內幕，演繹法蘭西軍團的世界杯奮斗史，還原博客來一個生龍活虎、將才輩出的歐洲軍團。

體壇傳媒，是以體育、健康、時尚為核心的體育文化產業傳媒集團。旗下紙媒體包括《體壇周報》、《足球周刊》、《高爾夫大師》等1報10刊，占據中國70%以上的體育平面媒體市場份額。創辦於1988年的《體壇周報》是中國發行量最大的體育媒體，為廣大讀者提供專業、權威、周到的體育博客來書店資訊和信息傳播服務。

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• 作者： 體壇傳媒
• 出版社：西南財經大學出版社
• 出版日期：2014/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

9招提升新陳代謝，衣服小1號

常餓肚子卻瘦不下來？錯誤的生活習慣讓新陳代謝變慢。《康健》教你9個小習慣天天做，你會發現腰圍愈來愈小。

1.早餐要豐富
早餐吃得好，能讓新陳代謝系統快速動起來，並催促脂肪燃燒一整天。研究發現不吃早餐的女性比正常女性多出4.5倍的肥胖機會。

2.抓把堅果當點心
當身體沒有攝取到足夠熱量，就會分解負責燃燒脂肪的肌肉組織。

3.多喝綠茶
研究發現，2～4杯綠茶中的茶多酚，可增加35％的新陳代謝率。

4.來杯綜合蔬果汁
纖維可提升30％的脂肪燃燒率，專家建議最好一天攝取纖維25克以上（約3～5份蔬果），打果汁或做成沙拉，都能快速達成一日多蔬果的目標。

5.豆類或瘦肉當主食
鐵可提供肌肉燃燒脂肪時所需的氧氣，尤其女性碰上生理期鐵質流失不少，很容易覺得無精打采。瘦肉、豆類和菠菜補充鐵質，讓你看來氣色紅潤更年輕。

6.曬曬太陽
明亮光線會減少褪黑激素分泌，增加血清素含量，喚醒沉睡的身體機能，加速代謝。

7.要睡飽
熬夜不僅傷身，還會讓人變胖。美國護士健康研究指出，青春期晚上只睡5小時的女性，有32％體重會增加30磅（13.6公斤）以上。

8.開懷大笑
多看好笑的影片或文章。大笑可減輕壓力，並增加20％的脂肪燃燒率。

9.站著講電話
運動不論強度，每天持續才能增強新陳代謝率。腿部伸展運動、走樓梯、甚至站著講電話等，都能燃燒至少350卡熱量。

相關報導：10個實用秘訣！讓你隨時瘦腰、減小腹

※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/9招提升新陳代謝-衣服小1號-015649164.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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