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超便宜公共外交概論指定好物

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內容簡介: 博客來書店博客來網路書店 ★察哈爾學會 傾力打造 中國首部公共外交教科書

超啟正 熊光楷 周文重 吳建民

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外交學院趙進軍院長專文評論

本書是中國第一本有關公共外交的教科書。公共外交學是近年來在西方國家逐漸興起的一門新興交叉學科，是國際關系學、傳播學、外交學和文化學跨學科發展的產物，它從歐美國家發端，逐漸蔓延到了世界各個國家。本書在吸收、借鑒和提煉西方公共外交學發展的基礎上，對公共外交學的學科基礎和理論體系進行了大膽的構建，提出了涵蓋理論分析、歷史分析、戰略規劃、策略實施、模式比較和未來趨勢等諸多環節構成的公共外交分析框架，是一本具有一定學術前沿性和理論洞察力的著作。

本書既可作為國內高等院校政治學、國際關系、外交學、新聞和傳播學、公共關系等相關專業的專業教材，也可供相關科研人員和有關部門工作人員閱讀參考。

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• 作者： 韓方明 主編
• 出版社：北京大學出版社
• 出版日期：2011/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

不畏寒冷～宋明樺私房養生10妙招

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】氣溫急凍後突然轉溫和，最擔心溫差過大造成心血管疾病意外。此時無論是保暖或養生，都是維持健康的關鍵！女營養師分享天冷時的私房養生妙方，尤其是睡眠補水與辛香料入菜這等撇步，尤其對於家中有長者來說，也是不錯的參考，能避免如心肌梗塞發生的危險。

宋明樺營養師表示，在睡覺時，會先準備好一瓶保溫瓶，內裝溫熱水，放在床頭邊，方便半夜起來如廁後，立即小喝幾口補充水份。

睡眠中間　不忘補充溫熱水

宋明樺營養師表示，自己心愛的爺爺，便是在冬天發生心肌塞猝死，所以冬天來臨時，自己一定會依照以下的養生撇步保平安。尤其是在睡覺時，會先準備好一瓶保溫瓶，內裝溫熱水，放在床頭邊，方便半夜起來如廁後，立即小喝幾口補充水份。因為一般在睡眠時如廁後，血液會變得較為黏稠，所以需要適度補充水份，但是，不必喝太多，不會因此再產生尿液，而影響睡眠品質。

辛香料入菜　可以暖身

另外，宋明樺營養師也經常在冬天以辛香料入菜，她表示，辛香料包括蔥、薑、蒜、辣椒等，一般具有抗氧化成份，而且屬於溫熱性配料，冬天做料理時，很適合加入辛香料，一邊作為提味，一邊可以暖身。例如吃鴨肉時，擔心鴨肉屬於偏寒涼，就適合以辛香料入菜，可改變寒涼的性味。即使是吃涮涮鍋，也不忘一定要以蔥、蒜作為配料。

宋明樺營養師分享天冷時的私房養生妙方，尤其是睡眠補水與辛香料入菜等撇步。（圖片提供／宋明樺營養師）

以下就是宋明樺營養師分享冬天保健撇步，大家不妨學起來：

1.保溫瓶裝溫熱開水，隨時補充。

2.注意四肢保暖。

3.起床時不要急著下床，先活動一下身體再出被窩。

4.半夜若醒來，可以喝點溫熱開水。

5.若室內開暖氣/爐時，放盆水避免室內過於乾燥

6.洗澡先沖四肢。

7.若洗澡水偏熱，記得擦乳液避免皮膚乾燥搔癢。

8.烹調可以多使用些「辛香料」。

9.搭乘大眾運輸交通工具，請記得戴口罩避免被傳染感冒。

10.有任何身體不適，請盡快就醫。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/不畏寒冷-宋明樺私房養生10妙招-063209069.html

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