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內容來自YAHOO新聞

颱風後如何去濕潤肺養生防冬病？

【華人健康網記者張世傑／台北報導】雖然8月8日立秋了，也是夏秋交替的時候，天氣會逐漸的變涼，但是白天還是很熱，所以形成了一種初秋獨特的氣候現象——白天天氣炎熱，而早晚卻比較涼爽。在早晚溫差大的時節，加上前幾天的颱風帶來龐大的雨量，這時後夏末秋初養生要如何做？

中醫師吳明珠（右）強調，秋天早晚溫差大，中醫藥膳可去濕潤肺助養生。（攝影／記者張世傑）

養生潤肺去濕防燥乏

開業中醫師吳明珠指出，初秋天氣仍熱，且雨水多，這段時間天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內經》言“濕氣通於脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，致脾陽不振，運化無權，水濕停聚，發為水腫或腹瀉，加主人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽。

由於脾陽不振，不能運化水濕，水濕停聚而生痰，所以有“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”之說。早秋脾傷於濕，且為冬天的慢性支氣管炎復發埋下病根。

另外，初秋天氣漸涼，氣候乾燥，人體容易出現一些「秋燥」症狀，如受風涼，易引起頭痛、咽乾、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列症狀，甚至使舊病復發或誘發新病。

燥氣傷肺首重腸胃健康

中醫學認為，秋季為陰氣漸盛之季，燥氣當令，而燥氣「最易傷肺」。燥傷肺，就會使肺部功能受到影響，從而出現乾咳少痰、咽喉乾痛及鼻腔乾燥、皮膚粗糙、身體發癢、大便秘結等症狀，這屬於“肺燥”的範圍，尤其是老年人感覺更甚。

秋天容易煩躁，而燥氣最易傷肺，影響腸胃健康。

除此之外，過去的盛夏中，人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管系統的負擔增加，人體過度消耗的能量得不到及時有效的補償。

秋季氣候涼爽宜人，人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體因此感到舒適，並處於鬆弛的狀態。隨之而來，機體有一種莫名的疲憊感，這就是我們常說的「秋乏」。

入秋之後應以淡補為主

吳明珠中醫師提醒，秋燥、秋乏症主要靠預防，首先宜多吃些奇異果、蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜、粥、豆漿等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是奇異果、水梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。

所以入秋之後不宜立即進食羊肉和狗肉等大熱食物，應以淡補為主。所謂淡補，是指補而不膩，適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥食同源的食材，例如水梨、奇異果、柑橘、茄子、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有潤燥化濕、滋陰養肺、清心安神的效果，來增強身體抵抗力。

秋天養生防冬病，藥膳選擇建議應以淡補為主。

【穴位按摩健脾胃】：按摩豐隆、足三里等養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴;足三里能補中益氣、通經活絡。

【藥膳茶飲防秋燥】

清燥潤肺茶

材料：麥門冬3錢、沙參3錢杏仁2錢桑葉1.5錢百合5錢雪梨1個、蜂蜜適量。

功效：養陰清燥、潤肺止咳。

適用：乾咳、口乾、咽燥、尿黃、便乾等情況。

做法：用5碗熱開水加入中藥材丶雪梨片中煮15分。服用時間：每日1劑。

健脾溫肺汁

材料：茯苓8錢、桂枝2錢、生姜3錢丶甘草1.5錢丶紅棗5枚。

做法：5碗熬成2碗濾渣取汁加上2至4個奇異果打成果汁飲用，可健脾利水溫肺養肝。

更多健康新聞:

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秋燥傷肺！女中醫教2道潤燥生津食譜

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/颱風後如何去濕潤肺養生防冬病-032605043.html





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